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掌握健康祕訣 遠離十大死因

掌握健康祕訣 遠離十大死因 /哈佛樂活誌
引自網址:https://www.ohayo.com.tw/article/article.aspx?m1=2&m2=51&m3=80&ano=6812
從去年最新的十大死因當中發現,除了癌症仍蟬聯榜首,列居第二的心臟以及腦血管疾病仍舊來勢洶洶。在最新的統計結果當中,依然可以發現多數疾病是由不良飲食、生活習慣而來,值得注意的是,高血壓這個國人常見的慢性病,也首度進入十大死因榜內。
肥胖是致病主因
從十大死因當中可以發現,有6項與肥胖有密切關係,包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病。肥胖絕對是健康大敵,其導致的高血脂、高血壓、高血糖(三高)問題所引發的潛在病症,絕對會毫不留情地侵襲身體。
特別要提醒的是,男性與女性朋友因為先天條件的差異,所延伸出的健康問題也有所不同,在健康管理上關注的重點也會不一樣。以這次公布的十大死因中來看,在男性方面,自殺擠進了排行之中,這表示,壓力問題是不可忽略的部分;至於名列女性十大死因的「敗血症」,原因雖是綜合性的,但老年人或罹患糖尿病、腎臟病、肝硬化、癌症等病患,或因免疫功能不全而抵抗力較差者皆應特別留意,因此有以上問題者,平時就應留心身體健康警訊,定期追蹤檢查以控制病情,降低敗血症的發生率。
維護健康要用對方法
癌症或疾病,絕不是老年人的專利,尤其現在生活步調與以往有很大不同,壓力、不良飲食習慣、作息不正常,都可能提早讓疾病報到。因此,最好的方法就是在疾病找上門之前防堵;除了培養良好的健康習慣,更要找尋適合的健康檢查方式,以了解自身健康的真實狀態。
建議1. 早期偵測癌症掌握九成惡「癌」威脅
據了解,癌症第一期的五年存活率可達95%。然而,癌症致死率之所以居高不下,關鍵便在於初期不易自我察覺,因此例行性的健康檢查就成為早期偵測癌症的最佳利器,一般性健康檢查包含許多偵測癌症的項目,如糞便潛血可以偵測腸胃道可能的癌症,最普通的貧血檢測也常是癌症的初期徵兆,另外更專一性的檢查有胃鏡可以直接看到胃部的腫瘤、大腸鏡可以看到大腸腫瘤或腫瘤的前兆(如瘜肉)、超音波可以偵測肝臟腫瘤、婦科腫瘤、乳房腫瘤等,最後健康檢查還有腫瘤指標的檢查可以針對常見的癌症以簡單的抽血來檢測。最近更有「DR-70癌症風險檢測」,它能偵測人體上皮細胞癌在初期癌化所釋放的腫瘤標記FDP(纖維蛋白裂解產物);而在分類上,又有九成癌症屬於上皮細胞癌;簡單的抽血檢驗.,便可對是否罹癌進行風險評估。
建議2. 控制體脂肪預防6大疾病
十大死因中,惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病等6項皆與肥胖有關;想預防,除了注意飲食、運動等健康基本功,睡眠、壓力等因素也具有相當的影響力。睡不好,會影響白天的情緒及壓力,一般人最簡單的舒壓方式就是,零嘴、甜食等高熱量食物便自然進入體內成為多餘的熱量以脂肪的形式儲存。另外,肥胖會增加睡眠呼吸中止症的機會,導致晚上睡眠品質差,白天容易疲倦的症狀,因此,如體脂肪過高或有家族病史,以及生活壓力大、睡眠品質不佳容易疲倦者,更應定期進行身體質量指數(BMI)、體脂肪檢測、心臟與頸動脈超音波、心血管系統分析與睡眠檢測,好掌握健康狀況。

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